Это мощнейший антиоксидант и стимулятор иммунитета, предотвращает многие заболевания и ускоряет выздоровление. Витамин C понижает кровяное давление и уровень «плохого» холестерина, предупреждает появление раковых опухолей. Способствует росту и восстановлению кожной ткани, кровеносных сосудов, десен, костей и зубов. Необходим курящим людям, а также женщинам, принимающим противозачаточные средства.

Основные источники витамина C:

брокколи

белокочанная капуста

брюссельская капуста

зелень

сладкий перец

шпинат

картофель

грейпфруты

апельсины

папайя

Суточная потребность в витамине С — 500–1000 мг.

Больше постов на edimdoma.ru