Хек

Хек, или мерлуза: чем полезна рыба

Хек — это рыба семейства тресковых, вкусная, полезная и достаточно постная. Другое название рыбы хек — мерлуза, являющаяся морским хищником. Не все знают, хек — это речная или морская рыба, а также где водится рыба хек. Она живет в соленых океанских водах и подлежит заморозке сразу после улова, так как в свежем виде плохо сохраняет свой вкус и запах. Полезные свойства рыбы хек связаны с высоким содержанием в ней омега-3 жирных кислот, которые необходимы для кожи, волос, ногтей и поддержания хорошего здоровья. Чем еще полезна рыба хек? Она лечит эндокринные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания и нервные проблемы. Состав рыбы хек очень разнообразен — она богата ценными для здоровья витаминами, микроэлементами и минералами. О пользе и вреде рыбы хек не раз говорили медики, в частности, тем, у кого нарушена кислотность желудка, имеются запоры и склонность к аллергии, лучше проявлять умеренность в употреблении этой рыбы.

Пищевая ценность рыбы хек составляет 16,6 г белка и 2,2 г жиров на 100 г продукта. Если вы захотите узнать, сколько калорий в рыбе хек, то будете приятно удивлены, так как она содержит всего 86 калорий. Филе рыбы хек можно тушить, жарить, запекать, использовать для приготовления ухи или рыбного фарша, печь пироги — вкусных рецептов из рыбы хек предостаточно! Что еще можно сделать из рыбы хек? Ее жарят в кляре, делают из нее салаты, запеканки, суфле, азу, бутерброды, готовят с овощами, крупами и пастой, солят ее и коптят. А вкусная ли рыба хек — все зависит от того, как вы ее приготовите. Используйте наши рецепты и сделайте свой рацион более разнообразным!