Врач-терапевт Любовь Лорингель рассказала об ошибках в питании, которые могут спровоцировать переедание и повышение уровня сахара в крови.
Недостаток белка является проблемой современного человека. Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи, что обеспечит долгое чувство насыщения.
К проблемам в организме может привести ежедневное употребление сахара. Специалист советует обращать внимание и на скрытый сахар, который содержится в соусах, фитнес-батончиках и т. д.
Поздний завтрак может спровоцировать переедание и привести к срыву. Врач советует завтракать через 30–40 минут после пробуждения.
Первый прием пищи, состоящий из сладостей, является причиной нарушения пищевого поведения и скачков инсулина.
Несоблюдение режима питания также негативно влияет на настроение и тонус организма. По словам эксперта, между приемами пищи должно проходить не более 4 часов.
Читайте также: главная ошибка при выборе блюд на завтрак.
