Реклама
Отпуск — время свободы, когда, казалось бы, можно позволить себе немного больше, чем в рабочие будни. Но правильно ли это?
Чаще всего отпускники совершают во время отдыха три главные ошибки. Подробнее о них изданию The Sun рассказала нутрициолог Пиппа Кэмпбелл.
Первая — злоупотребление алкоголем. Вино и пиво нужно исключить: содержащиеся там дрожжи и глютен могут привести к проблемам с кишечником и даже вызвать дисбактериоз.
Хотя Кэмпбелл отмечает, что в очень небольших количествах вино даже может быть полезно благодаря содержащимся в нем полифенолам.
По словам нутрициолога, если выбирать что-то алкогольное, то лучше всего подойдет текила, но ее ни в коем случае не стоит пить натощак.
А лучше всего вообще воздержаться от употребления алкоголя, иначе быстро можно испортить себе отдых.
Вторая — слишком много газировки. Газировка полна углекислоты, которая попадает в желудок напрямую и провоцирует вздутие живота.
И это не говоря уже о том, что в газировке обычно содержится колоссальное количество сахара.
Третья — переедание. В первую очередь это касается системы «все включено», которую предлагают некоторые отели.
Шведский стол может оказаться большой проблемой из-за желания попробовать все и сразу. Пищеварительная система не одобрит такой подход.
Особенно не стоит злоупотреблять продуктами с высоким содержанием соли.
Чтобы не ошибиться и не провести весь отпуск с больным животом, Кэмпбелл рекомендует пить травяные чаи, которые помогут избежать вздутия, есть спаржу, ананасы, лук-порей, чеснок, способные вывести лишнюю соль из организма.
