Реклама
Придерживаться правильного питания не сложно, если соблюдать базовые рекомендации.
Диетолог Ирина Строгая рекомендовала добавить в рацион 14-15 г клетчатки на каждую 1000 употребляемых килокалорий: суточная норма для мужчина составляет 30 г, для женщин — 25 г.
По словам специалиста, клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых продуктах, орехах.
«Клетчатка создает объем желудочного содержимого, который позволяет нашему кишечнику нормально работать и выполнять все свои функции, осуществляет подпитку кишечной микрофлоры», — объяснила врач.
Вторым правилом является употребление большого количества антиоксидантов, пишет Solenka.info. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, образующиеся в организме человека. Их можно найти в цветных фруктах и овощах.
Ранее мы рассказали, какие продукты помогут сохранить молодость.
