Реклама
Диетолог назвал способы не потолстеть в холодное время года.
Как сообщает издание The Times, диетолог-исследователь Алекс Руани советует употреблять побольше орехов, чтобы не получить лишние килограммы зимой.
Также эксперт пояснил, что лишь физнагрузки вместе с правильным питанием дают желаемый результат.
Чтобы не потолстеть, лучше отказаться от перекусов в вечернее и ночное время. Последний прием пищи рекомендован за 3-4 часа до сна.
Диетолог также убежден, что для поддержания стройности фигуры необходимо употреблять побольше клетчатки, ведь она, как известно, продлевает ощущение сытости.
Она содержится в овощах, фруктах, орехах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Руани в том числе посоветовал раз в день есть натуральный йогурт без добавок для поддержания здорового микробиома кишечника. К тому же, этот продукт хорошо утоляет голод из-за содержания в нем белка.
Ранее мы рассказывали, какие фрукты нужно есть зимой.
