Реклама
Употребление свежих качественных продуктов — это не гарантия здоровья пищеварительной системы. Некоторые привычки наносят организму непоправимый вред. Эксперты сайта «Здоровое-питание.рф» составили топ–10 типичных ошибок в питании.
Еда не принесет пользы, если поглощать ее слишком быстро. Из–за этого может вздуться живот, нарушиться процесс пищеварения. Мозг не успевает принять сигнал о том, что желудок полный, в итоге человек переедает.
Чувство насыщения появляется через 15–20 минут. Поэтому торопиться не нужно.
Еще одна ошибка — это пропуск завтрака. Из–за этого память становится хуже, это касается и когнитивных способностей. Завтрак необходим человеку, чтобы уменьшить потребность организма в калориях в течение дня.
По словам экспертов, не менее опасным является вечернее переедание. В это время суток обмен веществ уже не такой быстрый, поэтому плотный ужин может спровоцировать лишний вес. А еще процесс переваривания пищи нарушает сон, человек может встать с утра «разбитым».
Также неполезно курить сразу после еды. Согласно результатам множества исследований, одна сигарета после еды равносильна выкуриванию сразу нескольких.
Недостаточное потребление воды тоже входит в топ вредных пищевых привычек. Российские врачи убеждены, что нужно пить не меньше полутора литров чистой воды в день, это способствует полноценному перевариванию пищи и позволяет контролировать аппетит.
Любовь к кофе, а именно употребление более пяти чашек в день, может плохо сказаться на сердце.
Многие любят плотно поесть в выходные, когда не нужно куда–то спешить и работать. Такое переедание сбивает режим питания и может повлиять на фигуру.
«Заедать» стресс тоже крайне опасно. Есть нужно при чувстве голода, а не из–за подавленного состояния. В такой период человек может увлечься вредными калорийными продуктами. Лучше жевать овощи и фрукты.
Увлечение сахаром может спровоцировать ожирение, диабет, проблемы с зубами, а также более тяжелые последствия.
Прием пищи перед телевизором, планшетом, с телефоном в руке приводит к неосознанному поглощению еды, эксперты рекомендуют жевать без спешки, ощущая вкус блюда. Так завтрак, обед или ужин принесут больше пользы организму.
Ранее мы рассказывали, какие пищевые привычки нужно соблюдать людям старше 50 лет.
