Реклама
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух посоветовала женщинам в период постменопаузы исключить из рациона сладкое, алкоголь и выпечку. Об этом сообщает «Газета.ru».
Отказаться от этих продуктов необходимо для предотвращения скачков инсулина и внезапного набора веса. Врач напомнила, что во время менопаузы у женщин повышается аппетит, но снижается чувствительность к инсулину и замедляется метаболизм. Особенно вредны, по ее словам, магазинные десерты и выпечка.
В этот период рацион следует обогатить фруктами, а вместо газированных напитков выбирать обычную воду. Самым здоровым вариантом питания, уточняет эксперт, будет диета, напоминающая средиземноморскую. В нее традиционно включаются рыба, курица и индейка, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, требующие долгой варки, разнообразные овощи и продукты, богатые растительными жирами (например, авокадо и семечки).
При таком питании получится поддерживать чувство сытости в течение дня и предотвратить неконтролируемый набор веса.
Мы писали о ягоде, которую врачи посчитали самой полезной для женского здоровья: она помогает худеть и адаптироваться к изменениям во время климакса, а также продлевает молодость.
