Реклама
Диетолог Марият Мухина рассказала, что мед, корень женьшеня и настойка элеутерококка легко победят усталость и вернут силы. Об этом сообщает «Москва 24».
Мед, женьшень и элеутерококк относятся к группе адаптогенов, продуктов, которые являются источниками энергии для человека. Они устраивают организму своеобразную «встряску». Также симптомы усталости могут снять ягоды, гречка, киноа, семена чиа и яйца.
Кофе, по словам Мухиной, тоже оказывает бодрящий эффект и держит его в течение 3–5 часов, однако со временем человеческий организм привыкает к кофеину.
Ранее нутрициолог Тамара Синько посоветовала включить в рацион продукты, богатые тиамином (B1). Именно за счет этого элемента можно поддерживать энергетический подъем. Лидер по содержанию элемента — свинина, также он присутствует в зелени (особенно кинзе) и некоторых крупах. Врач предупредила, что восполнять запасы тиамина придется каждый день — надолго в организме он не задерживается.
