Реклама
К новогодним праздникам у многих возникает желание избавиться от лишних килограммов. Диетолог и психолог Татьяна Паладьева рассказала, как дать себе обещание похудеть до праздников и не нарушить его после каникул.
По словам специалиста, сбросить пару лишних килограммов без вреда для здоровья можно. Основой преображения должны стать составление грамотного рациона и подбор оптимальной физической нагрузки. При этом обращение к жестким диетам не всегда оправдано.
«Диета — это временное состояние, две или три недели. После этого люди вновь начинают есть все подряд и набирают даже больше. Это не правильный подход к своему здоровью», — уточнила врач в интервью tvsamara.ru.
Прежде всего Паладьева посоветовала понять, какой рацион будет «здоровым» для конкретного человека. Нужно ли разрешать фастфуд и сладкое, как дать организму все важные нутриенты — эти вопросы необходимо задать себе в первую очередь. Главное, не прибегать к экстримальным способам, а полагаться только на сбалансированное питание без чрезмерных ограничений и спортивные активности.
Нормальным темпом похудением считается снижение массы тела на 2–4 кг в месяц (или на 0,5–1 кг в неделю). Таким образом, до Нового года без лишних усилий можно скинуть около 1,5–3,5 кг, если начать преображение с наступлением декабря.
Ранее врач рассказала, чем заменить мандарины при аллергии.
