Реклама
После праздников человек привыкает много есть — отказаться от этой привычки бывает очень сложно. Эндокринолог Наталия Тананакина подсказала, как разумно ограничить себя, чтобы быстро вернуться в форму после выходных.
По словам специалиста, восстановиться после праздников помогут разгрузочные дни, однако они работают лишь при сбалансированном питании и многим противопоказаны. Будет лучше, если человек начнет возвращаться к привычному режиму с помощью мягкой диеты с акцентом на овощи и фрукты.
Врач посоветовала постепенно уменьшать количество потребляемой пищи. Делать это нужно в умеренном темпе, чтобы организм не испытывал стресс. От новогодних блюд — майонезных салатов, жирного мяса и рыбы, а также большого количества сладостей — придется отказаться сразу. Все перечисленное Тананакина рекомендовала заменить овощными салатами с заправками из масла или уксуса и полезными десертами — например, печеными яблоками.
В первые дни нового года эндокринолог также посоветовала сократить потребление специй, соли и сахара.
«Важно, чтобы организм не накапливал лишнюю воду. Это может быть чревато проблемами со здоровьем», — отметила эксперт в беседе с «Лентой.ру».
Справиться выводом продуктов метаболизма из организма поможет чистая вода. Врач посоветовала пить именно воду, а не чай или кофе.
Ранее врачи назвали продукты, которые восстановят организм после праздников.
