Реклама
От жира на животе можно с легкостью избавиться, если пересмотреть питание. В частности, некоторые продукты нужно заменить, а от некоторых вовсе отказаться, считает диетолог Майкл Мосли.
Самой распространенной проблемой у многих худеющих, указал специалист в эфире программы This Morning на британском телеканале ITV, является то, что объемы с живота уходят гораздо медленнее, чем с других частей тела.
Это объясняется тем, что на талии скапливается висцеральный жир. Он, в отличие от подкожного, менее охотно «отдает» запасы энергии. Чтобы процесс ускорился, нужно исключить из рациона все напитки и продукты, в которых содержится более 5% сахара. В идеале — употреблять такую еду нужно не чаще двух раз в неделю, подчеркнул Мосли.
«Вы можете избавиться от жира на животе и можете сделать это быстро. Для того, чтобы серьезно повлиять на жир на талии, нужно сократить скачки сахара. Невероятное количество „диетических“ закусок и напитков имеют высокое содержание сахара, но продолжают продаваться как „диетические“ из-за низкого содержания жира», — приводит слова диетолога издание Liverpool Echo.
Кроме того, продолжил специалист, следует отказаться от обработанных углеводов, а макароны и хлеб заменить на киноа и бурый рис.
Майкл Мосли также поделился своим личным планом питания. Он рассказал, что в его рационе присутствуют продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Например, на завтрак диетолог может съесть грибной омлет с квашеной капустой, на обед — куриный салат с куркумой, на ужин — красную рыбу с брокколи.
Ранее эндокринолог Екатерина Кашух рассказала о бюджетных аналогах дорогих полезных продуктов.
