Реклама
Многие люди, которые часто взвешиваются, замечали, что за один день вес может увеличиться на 1 кг и даже больше. При этом уходит этот излишек так же быстро, как и пришел.
Такие резкие скачки веса свидетельствуют о том, что в организме надолго задерживается лишняя жидкость. В некоторых случаях отечность связана с проблемами внутренних органов, но если почки и сердце в порядке, то дело в питании и образе жизни.
Как сделать так, чтобы жидкость не задерживалась в организме, в беседе с изданием «Аргументы и факты» рассказала нутрициолог Екатерина Кузина.
По словам специалиста, в норме вода должна составлять около 60% от общей массы тела. При этом никаких отеков быть не должно. Если это не так, то у вас «водный вес», отметила эксперт.
Для того, чтобы привести водно-электролитный баланс в норму, нужно сократить потребление соли, особенно перед сном. Также следует исключить из рациона замороженные блюда быстрого приготовления и колбасы. Такие продукты содержат много натрия. Фастфуд диетолог рекомендовала заменить свежими овощами и фруктами.
Придется расстаться и с вредными привычками. Курение способствует задержке жидкости, поскольку замедляет кровоток. Спиртное и кофе, наоборот, ускоряют вывод лишней воды из организма, что тоже не является нормой.
Еще один совет — увеличить потребление воды. Многим такая рекомендация покажется нелогичной, отметила нутрициолог, но суть заключается в том, что организм задерживает больше воды, если ее не хватает.
Для того, чтобы забыть об отеках, нужно также заняться спортом. Физические упражнения «разгоняют» обмен веществ, ускоряют лимфоток и улучшают кровообращение.
Ранее врач Маргарита Провоторова объяснила, зачем каждый день нужно съедать неспелый банан.
