Реклама
Фрукты должны быть в рационе — это подтверждают все врачи. Они дают организму клетчатку, богаты витаминами и минералами. Но также в фруктах есть сахар: не станут ли они причиной набора лишнего веса?
Диетолог Мария Алдонина отметила, что многие люди избегают фруктов, так как боятся, что углеводы в них станут причиной ожирения или помешают похудению.
По словам специалиста, самыми полезными считаются низкоуглеводные фрукты — они содержат 5 г чистых углеводов на порцию. К таким относят абрикосы, персики, грейпфруты, груши, яблоки и арбузы.
Абрикосы разрешены даже диабетикам. Они содержат много клетчатки, витаминов А и С — точно как персики, которые нужны для профилактики воспалений и нейродегенеративных заболеваний. Грейпфруты стимулируют похудение, а также поддерживают иммунитет и работу сердца и сосудов.
С потреблением груш снижается риск диабета и улучшается пищеварение. Яблоки — это ценный источник клетчатки и антиоксидантов, которые обеспечивают здоровье мозга, напомнила Pravda.Ru доктор Алдонина.
Даже арбузы, в которых немало сахара, причисляют к фруктам с низким содержанием углеводов — все из-за содержания воды, которая «восстанавливает баланс».
Помимо фруктов, диетолог предложила разнообразить рацион ягодами с низким содержанием чистых углеводов. Подойдут черника, ежевика, клубника и малина.
Ранее врач-флеболог назвал продукты, которые «растворяют» тромбы.
