Реклама
Существует ряд исследований, доказывающих неоспоримую пользу кофе. Однако некоторые люди злоупотребляют этим напитком, нанося вред здоровью.
Если человек пьет в день более 3 кружек кофе, то у него кофейная зависимость, рассказала доктор превентивной медицины Наталья Зубарева.
По словам эксперта, кофе в больших количествах обладает всеми свойствами наркотика, в том числе создает ощущение эйфории, вызывает привыкание и даже может снимать боль, но в последствии усиливает ощущение «разбитости».
Для того, чтобы избавиться от кофейной зависимости, нужно полностью пересмотреть свои привычки. Начать следует с питания, указала эксперт в своем телеграм-канале.
В первую очередь необходимо исключить из рациона весь «пищевой мусор», в том числе пакетированные соки, алкоголь, фастфуд, различные соусы.
Также необходимо спать не менее 8 часов и соблюдать циркадные ритмы — вставать около 7 утра и ложиться не позднее 23:00, не брать в руки телефон за полтора часа до и после сна.
На ночь эксперт рекомендовала пить травяные чаи, почаще ходить в сауну, на массаж, заниматься спортом.
«Меняйте устоявшиеся привычки на новые: например, если для вас кофе — это способ отдохнуть и побыть в тишине, значит, придумайте новый сценарий того, как это сделать», — посоветовала врач.
При этом Наталья Зубарева предупредила, что снижать количество выпиваемого кофе нужно постепенно. Если же кофе нужен для того, чтобы поднять давление, то следует сдать анализы и проверить уровень железа в организме.
Ранее итальянские неврологи выяснили, что кофе в умеренных дозах может защитить от двух неизлечимых болезней.
