Реклама
Существуют стереотипы, что причиной лишнего веса в основном является систематическое переедание. В частности, злоупотребление фастфудом и спиртными напитками.
Однако с проблемой лишних килограммов часто сталкиваются люди, которые совсем не пьют алкоголь и обходят стороной рестораны быстрого питания. Казалось бы, что при таком образе жизни набрать вес невозможно, но не все так просто.
Если вы стараетесь следить за питанием, но лишний вес только прибавляется, дело может быть в трех основных ошибках, которые люди невольно допускают каждый день. На что обратить внимание, рассказало издание «Белновости».
Первая ошибка — постоянно пить чай с сахаром. Сам по себе чай полезен для здоровья, но если систематически добавлять в этот напиток сахар, то говорить о пользе уже не приходится. Дело в том, что так в организм поступит много «пустых» калорий.
Вторая ошибка — завтрак. Утверждение, что на завтрак можно есть все что угодно, — неверно. Для первого за день приема пищи лучше тоже выбирать более полезные продукты. Если же в рационе постоянно присутствуют пакетированные фруктовые соки, хлопья быстрого приготовления и выпечка с вареньем, то проблем с лишним весом не избежать.
И третья ошибка — малоподвижный образ жизни. Не обязательно посещать спортзал, но ходить однозначно нужно больше. Большинство людей, имеющих «сидячую» работу, не проходят и 7 тысяч шагов в день, а для того, чтобы поддерживать минимальный уровень активности, нужно выполнять хотя бы 10 тысяч шагов.
Ранее эндокринолог Евгения Пальченко рассказала, как отличить истинный голод от психологического.
