Реклама
Многие женщины уже весной начинают активно избавляться от набранных за зиму килограммов. Ведь скоро лето — пора пляжей, загаров и красивых купальников.
Однако тренировки и диеты могут оказаться бессильными, если неправильно считать калории, указала нутрициолог и диетолог Анна Белоусова. Специалист посоветовала в первые дни похудения вести пищевой дневник. В блокнот нужно записывать абсолютно все продукты, которые были съедены за день, включая перекусы.
После этого список нужно проанализировать и вычеркнуть из него все ненужное — еду, которая не способствует сбросу веса. Такой пищей, пояснила нутрициолог в беседе с ОТР, является фастфуд, колбасы, жирное мясо, десерты. Все это нужно исключить из рациона, заменив на более полезные продукты.
Также специалист рекомендовала значительно сократить потребление соли — не более 1 ч. л. в день. Это позволит без мочегонных и слабительных избавиться за пару недель от 5 л лишней жидкости и значительно сбавить объемы, указала Анна Белоусова. При этом диетолог подчеркнула, что принимать пищу нужно не менее пяти раз в день.
Ранее диетолог Кристина Войт развенчала миф о продуктах, повышающих уровень холестерина.
