Реклама
До весны осталась всего неделя, многие люди уже начали доставать соответствующую одежду и перешли на более легкое питание.
Но к наступлению тепла важно готовить не только внутренние органы, но и внешние, в частности — кожу. Как это сделать, рассказала эндокринолог Ангелина Водолазкая.
Поддержать кожу перед весенним сезоном помогут продукты, богатые жирными кислотами омега-3, витаминами С, D, и К, а также кремнием.
Специалист посоветовала включать в рацион красную рыбу и печень трески. Эти морепродукты являются хорошими источниками жирных кислот и витаминов, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения и синего света.
Полезные для кожного покрова витамины также содержит капуста. Если регулярно употреблять этот овощ, то кожа будет сиять. Еще один важный продукт — оливки. Они способны выравнивать тон и пигмент. Цвет лица станет значительно лучше, если включить в рацион и киви.
Также Ангелина Водолазкая в беседе с «Газетой.ру» посоветовала не забывать регулярно пить воду — не менее 2л в день. Она отметила, что воду можно получить в том числе из сельдерея, кабачков, огурцов и зелени.
Ранее диетолог Дарья Русакова раскрыла секрет, как худеть без срывов.
