Реклама
Даже при соблюдении строгой диеты многим людям требуются перекусы. Диетолог Эми Гудсон рассказала, какой продукт идеально подойдет для этих целей. Он не только быстро насытит, но и поспособствует «сжиганию» жира на талии.
По словам специалиста, в качестве перекуса лучше всего выбирать натуральный греческий йогурт и добавлять к нему ягоды. В таком продукте много белка и клетчатки, значит, чувство насыщения наступит намного быстрее.
«Клетчатка дольше переваривается, поэтому помогает продлить ощущение сытости, она также потенциально снижает общее потребление калорий», — указала диетолог в интервью изданию Eat This, Not That!
Еще два несомненных плюса йогурта с ягодами — низкая калорийность и антиоксиданты. Данные вещества в большом количестве содержатся, например, в малине, клубнике, чернике и ежевике.
Эми Гудсон напомнила, что антиоксиданты способны бороться с процессами окисления в организме, которые в том числе связаны с ожирением.
Кроме того, добавила диетолог, в греческом йогурте очень много пробиотиков. Они помогут поддерживать микробиом кишечника, что поспособствует лучшему перевариванию продуктов.
Ранее диетолог Кристен Карли рассказала, можно ли похудеть с помощью оливкового масла.
