Реклама
Для сохранения здоровья, красоты и молодости женщинам круглый год нужно употреблять определенные продукты. О них рассказали в Роспотребнадзоре.
Так, ни в коем случае нельзя исключать из рациона фрукты, овощи, цельнозерновые, продукты с ненасыщенными жирами и белки.
Из фруктов и овощей женский организм сможет получить достаточное количество клетчатки. В Роспотребнадзоре указали, что в день нужно употреблять не менее 400 г жестких пищевых волокон.
Что касается зерновых продуктов, то они содержат медленные углеводы, которые надолго наполняют энергией.
К продуктам с ненасыщенными жирами, уточнили в Роспотребнадзоре, относятся жирная рыба, нерафинированное растительное масло, авокадо и орехи. Они составляют основу здорового рациона.
Также женщины должны употреблять не менее двух порций белка в день. Это не только яйца и мясо, но также морепродукты, белая рыба и бобовые.
При этом в Роспотребнадзоре посоветовали не отказываться от красного мяса и печени. Данные продукты очень важны для женского здоровья, поскольку содержат много железа.
Ранее эксперты объяснили, почему всем людям нужно есть селедку.
