Реклама
Завтрак является важным приемом пищи, поэтому есть утром нужно правильно, предупредила врач Екатерина Волкова. Специалист назвала 2 основные ошибки, которые допускают некоторые люди по утрам, нанося вред здоровью.
Первая ошибка — кофе натощак. Не секрет, что это очень плохая привычка, однако многие до сих пор ей следуют. Кофеин на голодный желудок только приведет к проблемам с системой ЖКТ, поскольку раздражает слизистую, отметила Екатерина Волкова в своем телеграм-канале.
Но есть одна хитрость, которая позволит это исправить, указала врач. Она посоветовала перед чашкой кофе выпивать 1 капсулу омега-3.
Вторая ошибка — слишком поздний или, наоборот, слишком ранний подъем. Даже если просыпаться приходится в 4 часа утра, когда организм еще не требует еды, то все равно нужно позавтракать.
Даже если вы съедите цельнозерновой хлебец с сыром и огурцом, указала специалист, это будет полезнее, чем не есть совсем. Также не стоит совмещать завтрак с обедом, поскольку тяжелая еда подходит для дневного приема пищи, но не годится для утреннего.
Ранее диетолог Марьяна Джутова рассказала, что нужно есть на завтрак, когда совсем нет аппетита.
