Реклама
Универсальный завтрак — каша. В пост она особенно важна. Врач сказала, блюда из каких круп будут самыми подходящими для первого приема пищи.
По словам диетолога Альбины Комиссаровой, любые каши лучше есть с утра. Так организм получит достаточно энергии для активности в течение дня и надолго избавится от чувства голода.
Специалист отметила, что одной из самых подходящих для завтрака каша была и остается овсянка. В крупе, которая требует длительной варки, много полезной для пищеварения клетчатки. Однако многим людям кажется, что продолжительной сытости овсяная каша не дает. Все из-за того, что каша не слишком калорийна, а еще в ней не хватает белка и жиров.
Более сытной окажется льняная каша. Лен важен для женского организма, он улучшает гормональный фон, укрепляет волосы и ногти. Врач призвала варить льняную кашу исключительно на воде — так она получается полезнее.
Знакомая всем с детства манная каша легко усваивается. Манка — самый калорийный продукт, но блюда из нее не являются вредными. В них по-прежнему сохраняется много белка и витаминов группы В, РР и Е, заявила диетолог в разговоре с «Кубанскими новостями».
Все три каши можно и нужно добавлять в постный рацион.
Ранее мы рассказали, как сварить вкусную кашу на воде.
