Реклама
Правильное питание может стать средством профилактики ряда заболеваний — в том числе деменции.
Диетолог Нахид Али назвал три продукта против деменции. Важно отметить, что они не являются «панацеей», но оказывают явное положительное воздействие на мозг и точно не будут лишними в рационе.
По словам специалиста, на первом месте в рационе должна стоять жирная рыба. В лососе, тунце и других видах много жирных кислот. Они благоприятно воздействуют на клетки мозга, улучшают когнитивные функции и укрепляют память и устраняют воспаление, которое является «предвестником» деменции.
Вместе с рыбой важно увеличить потребление ягод, заявил доктор Али в разговоре с изданием Express. Эксперт назвал их основной «пищей для мозга». Если съедать порцию черники, ежевики или малины каждый день, то получится отсрочить проявления болезни Альцгеймера. Ягоды можно добавлять к кашам или йогурта — пользу они не потеряют.
Также питание будет неполноценным без орехов. В орехах есть жиры, белки и клетчатка — все эти нутриенты отлично питают мозг. Однако диетолог призвал контролировать размер порций, ведь орехи являются довольно калорийным продуктом.
Ранее Елена Малышева назвала самую полезную рыбу: она решает сразу 3 проблемы со здоровьем.
