Реклама
Популярные фитнес-марафоны, суть которых заключается в том, чтобы сбросить максимальное количество веса за короткие сроки, бессмысленны и вредны, рассказала старший лаборант кафедры гастроэнтерологии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Н. И. Пирогова Мария Жарова.
Подобных марафонов, отметила специалист в интервью «Российской газете», лучше избегать. Для здорового похудения нужно кардинально изменить образ жизни, а не рассчитывать на то, что проблема решится очень быстро.
Эксперт дала несколько советов, которые позволят навсегда изменить привычки и сбросить лишние килограммы. В первую очередь, отметила Мария Жарова, нужно исключить из рациона слишком сладкие, жирные и соленые продукты. Питание должно быть сбалансированным, но здоровым.
Особое внимание следует обратить на напитки, которые вы употребляете. Лучше всего, сказала Мария Жарова, отдать предпочтение обычной воде и чаю без сахара.
Также важны регулярные тренировки. Физической активности, считает специалист, надо уделять около трех часов в неделю. Начать можно с обычной ходьбы, а затем постепенно добавлять силовые упражнения.
Ранее врачи рассказали, на сколько килограммов можно успеть похудеть до лета без вреда для здоровья.
