Реклама
Для поддержания здоровья сердца в рационе должны быть не только насыщенные жирными кислотами омега-3 продукты, но и определенные фрукты.
По данным портала Ayzdorov.ru, благотворно на состояние сердечно-сосудистой системы влияют три фрукта. Если регулярно включать их в рацион, то можно забыть о внеплановых визитах к кардиологу.
Так, для здоровья сердца обязательно нужно употреблять авокадо. В нем как раз содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, как, например, в рыбе или растительном масле.
Также в авокадо много калия. Он является одним из основных элементов питания сердечной мышцы. Помимо этого, при регулярном употреблении авокадо придет в норму водно-солевой обмен, что поспособствует снижению артериального давления.
Также в авокадо есть множество других полезных для здоровья элементов — витамины группы В, медь, железо, цинк.
Еще один фрукт, который очень «любит» сердце, — это грейпфрут. В данном цитрусе есть витамины P, С, D и B1. Они способствуют укреплению кровеносной системы, в том числе улучшают эластичность сосудов.
Полезны для сердца и обычные яблоки. В них много клетчатки, калия, пектина и витаминов, которые снижают уровень «плохого» холестерина. Специалисты рекомендуют съедать не менее одного яблока в день.
Ранее кардиолог Михаил Гинзбург перечислил самые вредные для сердца продукты.
