Реклама
О стройной фигуре и плоском животе мечтают многие. Чтобы к этому прийти, нужен не только спорт, но и питание с акцентом на определенные продукты.
Диетолог Джесси Федер считает, что плоский живот появляется тогда, когда человек устраняет причины для вздутия живота, а заодно ускоряет метаболизм для эффективной потери веса. Для всего этого в рацион необходимо включить два продукта — кефир и йогурт.
Кефир, по словам специалиста, богат пребиотиками и полезными бактериями. Употреблять его можно не только в «привычном» виде. Например, на основе кефира получаются вкусные коктейли.
Йогурт, второй важный компонент, богат живыми культурами полезных бактерий, которые формируют кишечный микробиом. Рекомендуется выбирать несладкий йогурт — без добавок и усилителей вкуса. Если хочется превратить кисломолочный продукт в десерт, то тогда можно добавить в него свежие фрукты, ягоды и орехи, подсказал диетолог в разговоре с изданием She Finds. Главное, исключить содержание добавленного белого сахара.
Ранее врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков ответил, подходят ли сырники со сметаной для сбалансированного завтрака. Оказывается, все не так просто, как мы думали.
