Реклама
С «очищением» от всего ненужного организм справляется самостоятельно, но иногда ему требуется помощь. Вот как ее обеспечить.
Отруби, которые можно купить где угодно и за совершенно небольшую цену, станут тем самым продуктом, который улучшит пищеварение и справится с ускоренным выведением токсинов. Об этом гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко рассказала в беседе с NEWS.ru.
Отруби не перевариваются — твердые оболочки зерна стимулируют работу ЖКТ, улучшают перистальтику кишечника, сокращают риск образования камней в желчном пузыре, восстановит полезную микрофлору и не только. Например, прием пищи, в который будут включены отруби, станет более ценным в энергетическом плане. Быстрое насыщение не окажется «краткосрочным», а обеспечит запас сил на длительное время.
Кроме того, отруби станут отличным источником клетчатки в рационе. Пищевые волокна многим людям труднее получить из овощей и фруктов, а их часто не хватает. Зато крупа или хлеб с добавлением отрубей позволят «добрать» норму клетчатки (в среднем она составляет 30 г).
Ранее мы узнали, что кожура ананаса оказалась очень полезной — вот как ее нужно готовить.
