Реклама
Жажда и ее регулярное утоление — не показатель того, что вы пьете достаточно воды, пишет издание BBC Science Focus. К тому же с возрастом чувство жажды притупляется.
Однако есть способ самостоятельно определить, хватает ли организму жидкости. Ученые посоветовали следить за частотой походов в туалет. Если это случается от четырех до шести раз в сутки, то вы пьете достаточно воды, если больше — у вас избыток жидкости, меньше — недостаток.
У такого подхода есть ряд погрешностей, но он позволит хотя бы примерно понимать, сколько вам нужно пить воды.
«С возрастом изменяется функция почек, на это влияет прием некоторых лекарственных препаратов и различных напитков. Так что данный метод — это скорее грубое практическое правило, чем точное руководство», — говорится в публикации.
Исследователи отмечают, что нет единой для всех дневной нормы употребления воды. Ведь у людей разные телосложение, уровень активности и режим питания.
Британские медики, например, рекомендуется употреблять в сутки хотя бы восемь стаканов чистой воды. Но если вы любитель кофе, то стоит учитывать тот факт, что этот напиток снижает уровень жидкости в организме.
Ранее доктор превентивной и антивозрастной медицины Наталья Зубарева рассказала, как приучить себя пить больше воды.
