Депрессия, уходи: эти 3 продукта делают нас унылыми и бессильными

Депрессия является распространенным психическим расстройством. Причинами, провоцирующими его, могут быть разные факторы, в том числе неправильное питание. 

Диетолог Евгений Арзамасцев заявил, что развитие депрессии порой происходит из-за переизбытка сахара и фастфуда в рационе, неправильно режима употребления кофе и однообразия рациона.

Почему питание так важно? Это один их тех самых психологических моментов, которые обеспечивают нам прилив радости. Если питаться однообразно, то испортится настроение. Постоянный стресс и недовольство условиями рано или поздно приведет к депрессивному эпизоду.

Эксперт посоветовал исключить риски психологической подавленности путем отказа от «быстрых» углеводов, сахара и кофеина в вечернее время, чтобы не было недосыпа.

«Исключите вредные продукты, питайтесь вкусно и разнообразно — это поможет поддерживать хорошее настроение. Хорошо, если тарелка с едой будет смотреться красиво, так как это один из элементов радости, визуального наслаждения. Добавляйте овощи, зелень, фрукты», — передало издание «Москва 24» слова Арзамасцева.

Ранее стало известно, какие продукты поднимают настроение и защищают от депрессии.