Дайындық
20 минут
Дайындау
20 минут
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

Пищевая ценность порции

332
кКал
14%
Белки24 г
Жиры8 г
Углеводы37 г
% от дневной нормы
6 %
2 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ингредиенттер қосулы
бөліктер
Основные
1 дана.
200 г
2 дана.
2 дана.
2 дана.
0 дана.
0 дана.
1 шоқ
2 бұтақ
2 ш. л.
1 шымшу
1 шымшу
1 шымшу
1 шымшу
0 ш. л.

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/9

Куриную грудку отбить молотком, с двух сторон посолить и поперчить, посыпать молотой зирой и кориандром, сбрызнуть оливковым маслом.


бүкіл экранға

# қадам 2/9

Разогреть сухую сковороду-гриль и обжаривать грудку с каждой стороны по 4–5 минут до готовности, затем переложить на деревянную доску или теплую тарелку.


бүкіл экранға

# қадам 3/9

Киноа предварительно отварить согласно инструкции на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 4/9

Помидоры, редиску и огурцы нарезать небольшими кубиками и выложить в глубокую миску.


бүкіл экранға

# қадам 5/9

Красный лук почистить, мелко нарезать и добавить к овощам.


бүкіл экранға

# қадам 6/9

Из половинки лимона выжать сок, цедру натереть на мелкой терке.


бүкіл экранға

# қадам 7/9

Петрушку и листья мяты измельчить и выложить к овощам, добавить киноа, сок и цедру лимона, все посолить и перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 8/9

Готовую грудку нарезать небольшими кусочками, добавить в салат, все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 9/9

Подавать салат на большой тарелке, приправив сумахом.


поделиться фото
0.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.