Дайындау
1 h
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

567
kkal
24%
oqsillar19 г
yog'lar28 g
uglevodlar52 g
kunlik qiymatdan
5 %
5 %
4 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
бөліктер
250 г
2 дана.
150 г
6 дана.
1 бір уыс
3 бір уыс
6 бұтақ
Для заправки
1 дана.
0 дана.
3 ст. л.
1 шымшу
1 шымшу

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/10

Свеклу помыть, завернуть в фольгу и запекать в разогретой духовке до готовности, затем почистить и нарезать дольками.


бүкіл экранға

# қадам 2/10

Булгур приготовить согласно инструкции на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 3/10

Курагу крупно порезать.


бүкіл экранға

# қадам 4/10

Грецкие орехи порубить ножом.


бүкіл экранға

# қадам 5/10

Цедру лимона натереть на мелкой терке.


бүкіл экранға

# қадам 6/10

Из половинки апельсина выжать 2 ст. ложки сока.


бүкіл экранға

# қадам 7/10

Мяту мелко порубить.


бүкіл экранға

# қадам 8/10

Приготовить заправку: к оливковому маслу добавить соль, перец, цедру лимона и сок апельсина, все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 9/10

Курагу, орехи, шпинат и свеклу выложить в глубокую миску, добавить булгур, полить все заправкой, посыпать мятой и перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 10/10

Фету разломить вилкой на небольшие кусочки и выложить сверху на салат.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.