Салат из перловки с запеченной тыквой, стручковой фасолью и оливками
Дайындау
55 минут
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

463
kkal
19%
oqsillar7 г
yog'lar32 g
uglevodlar40 g
kunlik qiymatdan
2 %
6 %
3 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
бөліктер
0 дана.
150 г
1 бір уыс
1 бір уыс
6 дана.
0 дана.
0 дана.
1 ст. л.
1 бір уыс
2 бұтақ
2 бұтақ
6 ст. л.
1 ст. л.
1 шымшу
1 шымшу
1 шымшу
0 ш. л.
1 ш. л.

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/9



бүкіл экранға

# қадам 2/9

Перловку отварить согласно инструкции на упаковке.


бүкіл экранға

# қадам 3/9

Тыкву почистить, нарезать кубиками, выложить в выстеленную бумагой для выпечки форму, посыпать сушеными травками, слегка посолить и поперчить, полить 1–2 ст. ложками оливкового масла и запекать в разогретой духовке 15–20 минут.


бүкіл экранға

# қадам 4/9

Стручковую фасоль опустить на несколько минут в кипящую подсоленную воду, затем, слив воду, промыть ледяной водой и разрезать пополам.


бүкіл экранға

# қадам 5/9

Красный лук почистить, нарезать дольками, залить уксусом и дать постоять.


бүкіл экранға

# қадам 6/9

Вяленые помидоры порезать небольшими кусочками.


бүкіл экранға

# қадам 7/9

Мяту и кинзу мелко порубить.


бүкіл экранға

# қадам 8/9

Готовую перловку выложить в глубокую миску, добавить каперсы, разломанные руками оливки, нарезанные помидоры, лук, фасоль, шпинат и измельченную зелень, полить все оставшимся оливковым маслом, выжатым из половинки лимона соком, посолить, поперчить и перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 9/9

Переложить салат в глубокое блюдо, сверху разложить запеченную тыкву.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.