Сэндвич с цукини, баклажаном, сладким перцем и майонезом из тофу
Дайындау
20 минут
Адамдар саны:
2 адамдар
 

Сипаттама

тағамдық құндылық бөліктер

1243
кКал
52%
ақуыздар8 г
майлар123 г
көмірсулар27 г
күнделікті нормадан
2 %
24 %
2 %
сізге негізделген
жас, салмақ және БЕЛСЕНДІЛІК. Анықтамалық ақпарат болып табылады.
ингредиенттер қосулы
бөліктер
2 дана
0 дана.
0 дана.
2 дана.
0 дана.
0 дана.
3 ст. л.
1 шымшу
Для майонеза
50 г
1 қалампыр
120 мл
50 мл
2 ш. л.
1 ш. л.
1 шымшу

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/7

Цукини и баклажан нарезать вдоль тонкими полосками и слегка полить с двух сторон оливковым маслом, затем выложить на разогретую сковороду-гриль и обжаривать до появления румяных полосок.


бүкіл экранға

# қадам 2/7

Приготовить майонез: чеснок почистить, мелко порубить и выложить в чашу блендера, добавить горчицу и тофу, посолить, влить уксус и 120 мл оливкового масла, все взбить, затем влить оливковое масло Extra Virgin и еще раз все взбить.


бүкіл экранға

# қадам 3/7

Хлеб подсушить в тостере.


бүкіл экранға

# қадам 4/7

Авокадо почистить, нарезать ломтиками и полить выжатым из половинки лимона соком.


бүкіл экранға

# қадам 5/7

Запеченный сладкий перец нарезать полосками.


бүкіл экранға

# қадам 6/7

Поджаренный хлеб смазать майонезом, разложить ломтики цукини и баклажана.


бүкіл экранға

# қадам 7/7

На один кусок хлеба добавить сладкий перец и посолить, на другой выложить авокадо, посолить и полить оливковым маслом, затем сложить оба куска вместе начинкой внутрь.


поделиться фото
0.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.