Курица гриль с салатом из киноа, феты и сладкого перца
Дайындау
1 h
Адамдар саны:
6 адам
 

Сипаттама

Пищевая ценность порции

432
кКал
18%
Белки38 г
Жиры19 г
Углеводы23 г
% от дневной нормы
10 %
4 %
2 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ingredientlar yoqilgan
porsiyalar
800 g
1 shisha
70 g
1 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
1 bir hovuch
0 . kompyuterlar
0 . kompyuterlar
1 chinnigullar
3 ildiz
3 novda
3 novda
3 osh qoshiq
1 osh qoshiq
1 osh qoshiq
0 tsp
0 tsp

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/11

Куриное филе посолить, поперчить, сбрызнуть со всех сторон оливковым маслом и обжарить на разогретой сковороде-гриль до готовности.


бүкіл экранға

# қадам 2/11

Чеснок почистить, натереть на мелкой терке, слегка посолить, поперчить и растереть вместе со сливочным маслом, затем, выключив огонь, выложить на готовую курицу и дать постоять.


бүкіл экранға

# қадам 3/11

Красный лук почистить, мелко порезать и выложить в миску, затем залить уксусом и дать постоять.


бүкіл экранға

# қадам 4/11

Зеленый лук тонко порезать наискосок, мяту и тархун порубить ножом.


бүкіл экранға

# қадам 5/11

Перец чили, удалив семена, мелко порезать.


бүкіл экранға

# қадам 6/11

Помидор, удалив лишнюю жидкость и семена, нарезать небольшими кусочками.


бүкіл экранға

# қадам 7/11

Запеченный перец нарезать кубиками.


бүкіл экранға

# қадам 8/11

Оливки мелко порезать.


бүкіл экранға

# қадам 9/11

В миску с луком в уксусе выложить нарезанные помидоры, зелень, чили, сладкий перец и оливки.


бүкіл экранға

# қадам 10/11

Фету нарезать кубиками.


бүкіл экранға

# қадам 11/11

Киноа отварить согласно инструкции на упаковке, затем переложить в глубокий салатник, добавить овощи, фету, полить оливковым маслом, посолить и перемешать, сверху разложить курицу и полить маслом со сковороды.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.