Дайындау
20 минут
Адамдар саны:
2 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

283
kkal
12%
oqsillar3 г
yog'lar23 g
uglevodlar17 g
kunlik qiymatdan
1 %
4 %
1 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ingredientlar yoqilgan
qismlar
Для заправки:
0 . kompyuterlar
1 chinnigullar
1 tsp
1 tsp
1 . chimchilash
1 . chimchilash
Основные
1 . kompyuterlar
1 guruh
0 . kompyuterlar
0 . kompyuterlar
1 . kompyuterlar
1 osh qoshiq
0 tsp
1 . chimchilash
1 . chimchilash

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/11

Фенхель нарезать толстыми ломтиками.


бүкіл экранға

# қадам 2/11

Разогреть в сковороде оливковое масло и слегка обжарить фенхель.


бүкіл экранға

# қадам 3/11

С апельсина срезать кожуру и вырезать мякоть из перепонок, сохранив выделившийся при этом сок.


бүкіл экранға

# қадам 4/11

Выжать оставшийся сок из апельсиновых перепонок прямо в сковороду с фенхелем, все посолить, поперчить и выключить огонь.


бүкіл экранға

# қадам 5/11

Добавить в сковороду мякоть апельсина и семена фенхеля, все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 6/11

Сладкий красный перец нарезать тонкими полосками.


бүкіл экранға

# қадам 7/11

Зеленый перец нарезать колечками.


бүкіл экранға

# қадам 8/11

Из половинки авокадо ложкой вынуть мякоть.


бүкіл экранға

# қадам 9/11

Чеснок почистить, раздавить плоской стороной ножа и, удалив горькую сердцевину, порубить.


бүкіл экранға

# қадам 10/11

Приготовить заправку: в чаше блендера соединить мякоть авокадо, чеснок и горчицу, влить оливковое масло Extra Virgin и 1 ст. ложку кипяченой воды, посолить, поперчить и взбить все в однородную массу.


бүкіл экранға

# қадам 11/11

Фенхель с апельсинами выложить на блюдо, посыпать красным и зеленым перцем, полить заправкой и украсить листьями кинзы.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.