Всего врач выделила 10 помощников в борьбе со стрессом. Среди них шоколад, чеснок, солодка и орехи.
Людмила Денисенко составила перечень продуктов, которые поддержат организм во время повышенной тревожности. Врач-диетолог поделилась своим списком.
- Шоколад, так как вещества в нем могут увеличить уровень эндорфинов в организме.
- Сельдерей благодаря содержанию триптофана и способности снижать артериальное давление.
- Чеснок из-за антиоксидантных свойств и способности сбалансировать уровень сахара в крови.
- Три вида капусты: белокочанная, брокколи и брюссельская, так как они содержат вещества, снижающие тревожность.
- Солодка, или лакрица, из-за благотворного влияния на надпочечники.
- Жирная рыба, богатая полезными ненасыщенными жирными кислотами.
- Чай с ромашкой, который помогает успокоить нервы и побороть бессонницу.
- Грецкие орехи, арахис и миндаль, ощутимо снижающие тревожность.
- Оливковое масло, способное защитить от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Ягоды, выступающие мощными антиоксидантами. В холодное время года с этой ролью хорошо справятся замороженные ягоды, а вот джемы и варенья не помогут достичь такого же эффекта.
Пища действительно помогает во время тревоги, ведь она восполняет ресурсы организма. В чем особенно нуждается человек в период стресса, можно прочесть в этой статье.
