Врач-терапевт, диетолог Филипп Кузьменко в интервью радио Sputnik обозначил основные моменты в питании человека, поддерживающего здоровый образ жизни.
Диетолог отметил, что для правильного функционирования организм ежедневно должен получать вещества из пяти видов продуктов.
«Должны быть овощи и фрукты, причем желательно всех цветов радуги. Должны быть крупы, причем не только гречка, но и остальные виды. <...> Ну и конечно, должны быть молочные продукты вроде творога, йогуртов и самого молока», — перечислил Филипп Кузьменко.
Что касается мяса, то врач-терапевт предупредил, что лучше употреблять в пищу птицу, потому что говядина или свинина, наоборот, способствуют увеличению веса.
Составляя свой рацион, также нужно придерживаться правильного соотношения продуктов.
«Если говорить о том, что из холодильника класть на тарелку во время еды, как минимум половина должна быть зарезервирована под овощи и фрукты. Все остальное уже более или менее зависит от вкусовых пристрастий человека», — отметил диетолог.
По словам Филиппа Кузьменко, если нужное количество белков, углеводов и жиров человек автоматически может подобрать, то о фруктах и овощах он обычно забывает, чего делать категорически нельзя, так как они жизненно необходимы.
При комплектации холодильника полезными продуктами стоит помнить и о правилах хранения. Подробнее читайте по ссылке.
Больше постов на edimdoma.ru