Реклама
Похудеть, не исключая из рациона сладости, можно, заверила врач-эндокринолог Ольга Павлова в новом выпуске на своем ютуб-канале.
Врач объяснила, что важно разделять сладкое на два типа. Первый — это сладости с сахаром и белой мукой. И второй — сладости на безопасных сахарозаменителях (стевия, эритритол).
Продукты на сахаре слишком калорийны, кроме того, они провоцируют скачки глюкозы и инсулина в крови. А вот продукты с сахарозаменителями гораздо безопаснее.
«Уровень инсулина они также повышают, но гораздо меньше. Не будет и резких скачков сахара, что очень важно при инсулинорезистентности и преддиабетном состоянии», — сообщила Павлова.
Такие десерты она порекомендовала употреблять вместе с основными приемами пищи, а не в качестве перекусов, чтобы не провоцировать лишний раз инсулиновый отклик.
Сладости с сахаром в составе есть тоже можно, заявила эндокринолог, но делать это нужно только в небольших количествах и строго в первой половине дня или перед спортивной тренировкой. Тогда организм получит от этих продуктов только полезную энергию.
