Мнение о том, что фрукты вредны из-за содержащегося в них сахара, поэтому есть их стоит совсем немного, ошибочно, заявила в своем блоге член Американской ассоциации диетологии и питания Лиза Афинская.
Она привела в пример семь исследований, которые доказывают, что фрукты помогают следить за весом, способствуют похудению, защищают от высокого давления, снижают риск развития рака груди и оказывают положительное влияние на здоровье глаз.
«Ешьте разные фрукты и ягоды каждый день. Стремитесь съедать две порции или больше. Например, для здоровья сердца и при высоком давлении лучше съедать 4–5 порций фруктов в день», — написала Афинская.
Эксперт предупредила, что свежевыжатые соки почти не содержат клетчатки, поэтому их потребление стоит ограничить.
Больше постов на edimdoma.ru