Почему важно пить в жару травяные настои: рассказала эксперт

Галина Ильенко, нутрициолог и эксперт компании SOLGAR, перечислила напитки, которые нужно пить в жару.

Во время летнего зноя организм теряет не только воду. Вместе с ней вымываются минералы: натрий, калий и магний. Это приводит к нарушению водно-солевого обмена, что может вызвать стресс, бессонницу, повысить тревожность, спровоцировать появление спазмов и судорог. Специалист уверена: чем моложе организм, тем больше жидкости ему требуется.

Нормализовать водно-солевой обмен помогут настои из мяты, мелиссы или чабреца, напитки из свежих фруктов, компоты без сахара, квас из солода и ячменя. Также эксперт советует пить чистую воду в неограниченном количестве.

«Предпочтительным напитком в жаркое время является просто обычная питьевая вода, уместно добавление небольшого количества лайма и лимона, имбиря. Также это может быть столовая минеральная вода. Воду можно пить в течение всего дня в неограниченном количестве, потому что жажда является первым сигналом организма о ее недостатке», — посоветовала нутрициолог.

Читайте также: проверку Роскачества прошли 70% марок кваса в России.