Фитнес-тренер Фернандо Торрака из Флориды рассказал о специальной диете для наращивания мышечной массы. Историю любителя здорового образа жизни публикует Daily Mail.
По словам Торрака, яйца — незаменимый продукт в рационе спортсменов, потому что они легко усваиваются и быстро перевариваются. Фитнес-тренер распределяет сто яиц на четыре или пять приемов пищи, однако отдает предпочтение белкам и съедает только два желтка.
Чаще всего он жарит яйца и добавляет щепотку гималайской розовой соли, которая, по его словам, является «секретным ингредиентом», помогающим предотвратить вздутие живота.
Культурист завершает прием пищи кусочком цельнозернового тоста с добавлением 6–10 г сливочного масла и чашкой черного кофе с подсластителем.
Торрака признается, что ему тяжело придерживаться строгой диеты, но он старается соблюдать ее. По его словам, иногда он ест курицу или рыбу, но эти продукты вызывают у него плохое самочувствие, пишет Daily Mail.
Диетолог Саманта Кассетти предупреждает, что употребление яиц в слишком большом количестве подвергает организм риску развития инсульта.
По ее словам, белок можно также получить из морепродуктов, птицы, фасоли, тофу и греческого йогурта.
Напомним, что ранее врач-диетолог Светлана Кашицкая рассказала, в какое время есть яйца, чтобы похудеть.
Больше постов на edimdoma.ru