Реклама
Принято считать, что самые старые люди на планете живут в «голубой зоне». Но как стать долгожителем, если живешь в другом регионе?
Врач-педиатр Норман Свон рекомендует соблюдать средиземноморскую диету, чтобы прожить долго и здоровым человеком.
По его словам, важно добавлять в рацион побольше овощей, фруктов и зелени. Обратить внимание на продукты с высоким содержанием белка и уменьшить употребление красного мяса.
Более того, продукты должны быть свежими. Если нет своего сада или огорода, то можно отправиться на фермерский рынок.
Приготовление блюд не менее важная составляющая для долгой жизни. По словам Свона, фрукты, овощи и зелень лучше есть в сыром виде, а при жарке использовать оливковое масло первого отжима.
Врач призывает устраивать разгрузочные дни или соблюдать пост, но только после консультации с вашим доктором, пишет The Sun.
По словам Свона, оптимизм и хорошее настроение является основой долголетия.
Он рекомендует устраивать званые ужины с близкими людьми, побольше общаться с единомышленниками, добавить умеренные физические нагрузки.
Ранее диетолог рассказала, сколько овощей в день необходимо для того, чтобы быть здоровым.
