Многие люди любят сладости и выпечку к чаю, а потому им не просто отказаться от продуктов, содержащих сахар. Однако, диетологи рассказали, как это сделать.
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, людям тяжело отказаться от сахара, потому что он присутствует во многих блюдах, а также вызывает состояние удовлетворения и эйфории.
Специалист рекомендует избавляться от пристрастия к сладостям постепенно, отслеживать привычку машинального потребления продуктов, пишет «Правда.ру».
«Скажем, машинальное — это проходишь, кто-то из сотрудников пьет чай с конфеткой, присоединился, где-то схватил сухарик, где-то — ещё что-то или мороженое съел», — рассказала она.
Соломатина посоветовала проверить уровень хрома и магния в организме. По ее словам, тяга к сладкому может говорить о нехватки элементов.
Американская диабетическая ассоциация рекомендует подключить занятия спортом.
Тренировки должны длиться 150 минут несколько раз в неделю. Это не только отвлечет о мыслях о сахаре, но и поможет избежать диабета второго типа. Дело в том, что вместе с занятиями спортом повышается чувствительность мышц к инсулину, упражнения помогают регулировать уровень сахара в крови.
Следует обратить внимание и на рацион дня.
«Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты, цельные зерна, семена и орехи, белое мясо», — советуют специалисты.
Ранее токсиколог назвал самые полезные для печени напитки.
Больше постов на edimdoma.ru