В осенний период снижается потребление свежих овощей, ягод и фруктов, организм начинает испытывать дефицит витаминов и других полезных веществ.
Становится тяжелее просыпаться, работать, падает настроение. Диетологи дали советы, что нужно есть, чтобы не терять энергию.
Чтобы состояние бодрости и свежести не ушло вместе с теплыми летними днями, следует пересмотреть свой рацион.
Как рассказала сайту «Москва 24» врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва, в осенний период лучше всего употреблять продукты с высокой питательной ценностью.
По ее словам, при регулярном поступлении в организм натуральных продуктов с высокой питательной ценностью, которые подверглись щадящей обработке или свежие, человек будет получать необходимую энергию.
Врач подчеркнула, что сезонные овощи, фрукты и зерновые — хороший источник углеводов, мясо, птица, рыба — белков. Полезные жиры есть в мясе, птице, орехах, семенах, авокадо.
Ранее эксперт в области пищевого поведения Мария Краснова рассказала «Комсомольской правде» об основных правилах питания, которые помогут поддерживать организм в бодром состоянии.
В меню следует включить продукты, стимулирующие синтез серотонина: рыба, фрукты, орехи, бананы, шоколад, финики, свежие овощи. Запас витамина D восполнит жирная рыба, морские водоросли, сыр, сливочное масло, куриные желтки.
Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше всего «заряжают» организм и побеждают сонливость.
Больше постов на edimdoma.ru