Есть и не толстеть: как сохранять чувство сытости надолго

Гастроэнтеролог рассказала, как избавиться от чувства голода и при этом не переедать. Важное значение имеет психологическое состояние.

Как пояснила радио Sputnik врач–диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян, причиной появления лишних килограммов может стать не привычка часто есть, ведь ощущение сытости после обеда или ужина может сохраняться 2,5-3 часа.

Голод бывает не только физическим, но и эмоциональным. По утверждению эксперта, при правильном и регулярном питании это чувство не должно возникать.

Чтобы ощущение сытости долго не покидало, организму нужно получать норму белка, полезных жиров и клетчатки. В этом плане подойдут орехи, огурцы, листовой салат, капуста, томаты, авокадо. Яйца тоже способствуют длительному насыщению.

Некоторые продукты разжигают аппетит, их лучше убрать из рациона. Это специи, соленья, консервы, шоколад, фастфуд.

Ранее мы рассказывали, что постоянный голод может быть симптомами опасных болезней.