Реклама
Важный женский гормон — это эстроген. Он влияет на здоровье волос, ногтей, кожи, на репродуктивную функцию. Врач рассказала, что нужно есть, чтобы нормализовать его выработку.
Как рассказала гинеколог Ольга Каплина изданию «Аргументы и факты», группа эстрогеновых стероидов начинает активно вырабатываться в период полового созревания. Эти гормоны влияют на телосложение, рост груди, помогают без проблем выносить ребенка.
Чем старше женщина, тем ниже у нее уровень эстрогенов. На него может влиять и питание. По уверению экспертов, большое количество фитоэстрогенов есть в кунжуте, семенах льна, в бобовых культурах.
Также они присутствуют в пророщенных семенах ржи, пшеницы и ячменя, а также в пиве. Много фитоэстрогенов есть в капусте, чесноке, луке, орехах, кураге и черносливе. Среди фруктов: в грушах, яблоках, винограде, абрикосе и цитрусовых.
Также Ольга Каплина отметила упомянула кисломолочные продукты и кофе.
Ранее мы рассказывали, какие продукты вернут тестостерон в норму.
