Реклама
Специалисты рассказали, какие продукты добавить в рацион худеющим.
Чешские диетологи Вера Бурешова и Мартин Кудера рекомендовали добавить в рацион питания кабачки, тыквы Хоккайдо, куриную грудку без кожи, кимчхи, помидоры и чернику тем, кто хочет сбросить лишний вес.
По словам специалистов, кабачки низкокалорийные, имеют небольшое содержание сахара, зато богаты клетчаткой и витаминами.
В осеннее меню стоит добавить и тыкву. Этот овощ также имеет мало калорий и содержит витамины А, В, С, кальций, магний, калий, бета-каротин и фосфор.
«Качественное куриное мясо — прекрасный источник белка, служащего основным строительным материалом для мышечной массы, а благодаря своей способности насыщать незаменимо при похудении. Кроме того, если вы будете готовить куриное мясо без кожи, то жира в нем почти не останется», — рекомендуют врачи.
Эксперты отметили, что кимчхи или другие квашеные овощи содержат противовирусные вещества и положительно влияют на кишечную микрофлору. Более того, в блюде много антиоксидантов и пробиотиков в форме полезных лактобактерий, которые важны худеющим.
Разнообразить диету Бурешова и Кудера рекомендуют смузи или кашей с добавлением черники. Ягода содержит калий, железо, магний и другие минеральные вещества.
Помидор также стоит добавить рацион, но выбирать свежий и натуральный овощ, без химической обработки, пишет портал idnes.cz.
«Потребление качественных продуктов в максимально натуральном виде гарантирует, что в организм попадут минеральные и питательные веществ, а также ряд важных витаминов. Что касается помидоров, то, например, это витамины С и Е, калий и, скажем, антиоксидант ликопин», — заключили врачи.
Ранее стало известно, что ученые развеяли миф о пользе сытного завтрака для похудения.
