Реклама
При похудении зачастую хочется что–нибудь вредного и особенно сладкого. Диетологи рассказали, можно ли есть шоколад и при этом не набрать лишних килограммов.
Врачи с уверенностью сообщают: шоколад на диете употреблять можно. Но только определенный и в разумном количестве. Речь идет о темных сортах, где содержание какао не менее 60%. В таком лакомстве меньше жиров и сахара по сравнению с молочным.
По информации сайта championat.com со ссылкой на нутрициолога Анну Бересневу, оптимальное количество горького шоколада в сутки должно не превышать 25 грамм. 70-процентный шоколад в таком количестве даже принесет пользу организму, потому что в составе какао много органических и насыщенных жирных кислот, аминокислот, пищевых волокон, антиоксидантов, магний, железо, фосфор, цинк, а также группы витаминов.
В молочный шоколад, между тем, добавляют сухое молоко и много сахара. Такой продукт не рекомендован ни при диете, ни людям с лишним весом.
Ранее мы рассказывали, что будет, если съесть плитку шоколада за день.
