Сахар вредит здоровью человека, но содержится не только в привычных сладких продуктах.
Главный внештатный специалист Минздрава РФ по медицинской профилактике в УрФО Сергей Токарев рассказал, что норма потребления глюкозы в сутки составляет 50-60 граммов, это около 12 чайных ложек сахара.
По его словам, в среднем обычный взрослый человек потребляет от 80 до 100 граммов в сутки, то есть до 20 ложек.
«Много сахара содержится в фабричных киселях, фруктовых напитках, быстрорастворимом какао, сладких молокосодержащих продуктах, в варенье, мороженом, конфетах и шоколаде, кроме горького. И его также необходимо учитывать, что мало кто делает на практике», — объясняет специалист.
Токарев отмечает, что добавленный сахар снижает пользу соков, йогуртов, морсов, компотов. По мнению эксперта, кофе также необходимо пить пить черным, несладким и без молока.
«При планировании дневного рациона здорового питания следует учитывать и напитки. И уж тем более не запивать сладкие десерты сладким же кофе или чаем. Про газировку вообще молчу — ее можно выпить больше, чем горячих напитков, а значит, нанести куда больший вред организму», — отметил он.
Повышенное содержание сахара в крови повышает риск развития сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний, пишет URA.ru.
Ранее мы написали, что будет, если каждый день есть несколько яиц.
Больше постов на edimdoma.ru