Реклама
Специалист напомнила о важности подсчета калорий.
Врач-диетолог Марина Макиша объяснила, что базовый обмен веществ человека составляет 1300-1400 килокалорий. С учетом активности в течение дня женщине среднего возраста рекомендовано есть около 1700 килокалорий.
Продукты, даже здоровые, которые были съедены выше нормы, откладываются в жир, публикует «Москва 24». А вот небольшой дефицит калорий поможет похудеть.
«Чудесных продуктов, которые ускорят обмен веществ и сжечь жир, — нет. Но сбалансированное питание поможет поддерживать хороший обмен веществ», — объяснила она.
По словам врача, худеющим в рацион можно добавить морскую капусту, 50 г продукта восполнит суточное содержание йода. В меню на день стоит добавить и печень трески — источник витамина D, ее можно намазать на ржаной цельнозерновой хлеб.
Заменить сладости можно горьким шоколадом. Можно съесть пару кусочков за дневной чашкой кофе, заключила диетолог.
Ранее мы рассказали, где безопаснее покупать продукты.
